|

¿Cómo practicar mindfulness y vivir el presente? Descúbrelo en el libro «La vida es ahora»

¿Cómo practicar mindfulness y vivir el presente? Descúbrelo en el libro "La vida es ahora"

¿Qué es mindfulness y cómo te ayuda a reducir el estrés?

Mindfulness o atención plena es una práctica milenaria que consiste en prestar atención al momento presente de forma consciente y sin juicios. Se trata de observar lo que ocurre en nuestro interior y en nuestro entorno, sin rechazarlo ni aferrarnos a ello. Mindfulness nos ayuda a desarrollar una actitud de apertura, curiosidad y aceptación hacia la realidad tal como es.

Mindfulness es una forma de reducir el estrés, la ansiedad y la insatisfacción, que son algunos de los principales problemas de nuestra sociedad actual.

Al estar presentes, podemos disfrutar más de lo que hacemos, sentirnos más conectados con nosotros mismos y con los demás, y tomar mejores decisiones. Además, mindfulness nos ayuda a mejorar nuestra salud física, mental y emocional.

¿Cómo practicar mindfulness en casa o en el trabajo?

Practicar mindfulness no requiere de mucho tiempo ni de condiciones especiales. Solo necesitamos tener la intención de estar presentes y la disposición de entrenar nuestra atención. Podemos practicar mindfulness en cualquier momento y lugar, ya sea al despertarnos, al comer, al trabajar, al caminar, al respirar o al meditar.

En el libro «La vida es ahora», las autoras Bárbara Porter y Magdalena Andrade nos ofrecen una guía práctica para incorporar mindfulness en nuestra vida cotidiana. Con ejemplos, testimonios y ejercicios sencillos, nos muestran cómo podemos cultivar esta habilidad en diferentes ámbitos y situaciones.

¿Qué beneficios tiene mindfulness para tu bienestar y felicidad?

Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de mindfulness para nuestro bienestar y felicidad. Algunos de estos beneficios son:

  • Mejora nuestro sistema inmunológico, cardiovascular y nervioso.
  • Aumenta nuestra capacidad de concentración, memoria y creatividad.
  • Regula nuestras emociones y mejora nuestro estado de ánimo.
  • Fomenta nuestra autoestima, confianza y resiliencia.
  • Fortalece nuestras relaciones interpersonales y nuestra empatía.
  • Potencia nuestra felicidad y nuestro sentido de la vida.

¿Cómo vivir con más compasión gracias a mindfulness?

La compasión es un valor esencial para vivir con más armonía y sentido. Se define como la capacidad de sentir el sufrimiento propio y ajeno, y de actuar para aliviarlo. La compasión implica reconocer nuestra humanidad común, cuidar de nosotros mismos y de los demás, y contribuir al bienestar colectivo.

Mindfulness nos ayuda a desarrollar la compasión, ya que nos permite ser más conscientes de nuestras necesidades y las de los demás, y nos motiva a actuar desde el amor y no desde el miedo. Al practicar mindfulness, podemos cultivar una actitud de bondad, gratitud y generosidad hacia nosotros mismos y hacia los demás.

En el libro «La vida es ahora», las autoras nos invitan a descubrir la compasión como una forma de vivir el presente con más plenitud. Nos proponen ejercicios para desarrollar la autocompasión, la compasión hacia los demás y la compasión hacia el mundo.

Conclusión

«La vida es ahora» es un libro que nos inspira a practicar mindfulness y a vivir el presente con plenitud. Es una invitación a despertar nuestra conciencia y a cultivar nuestra salud, nuestras relaciones y nuestro bienestar desde adentro. Como dicen las autoras.

Lo puedes descargar aquí

Publicaciones Similares

Deja un comentario