Técnicas para el Control de la Activación: Relajación y Respiración

Este libro, elaborado por el psicólogo Mariano Chóliz, no solo es una guía práctica para reducir el estrés y la ansiedad, sino también una obra completa que explora a fondo las técnicas de relajación y respiración.

Dividido en dos partes, el libro ofrece una visión detallada de la Relajación Muscular Progresiva (RMP) y la Meditación Trascendental (MT), junto con una variedad de ejercicios de respiración que abarcan aspectos fundamentales para mejorar la salud mental y física.

Relajación Muscular Progresiva y Meditación Trascendental

Relajación Muscular Progresiva (RMP): La RMP no solo se limita a la reducción del estrés; a través de la secuencia ordenada de tensión y relajación de grupos musculares, esta técnica va más allá, promoviendo la disminución del tono muscular, la actividad simpática y el metabolismo basal.

Asimismo, se destaca el aumento del nivel de leucocitos y el ritmo cerebral alfa, elementos clave para la salud integral.

Meditación Trascendental (MT): Esta técnica de control mental, basada en la repetición de mantras, no solo busca la relajación, sino que se asocia con beneficios tangibles como el aumento de la creatividad, inteligencia y salud.

La MT ofrece una herramienta poderosa para aquellos que buscan no solo reducir la ansiedad, sino también potenciar su bienestar y rendimiento.

Ejercicios de Respiración

La sección de ejercicios de respiración va más allá de la mera práctica; constituye un pilar esencial para mejorar el intercambio de gases, ejercitar la musculatura respiratoria y regular el ritmo cardíaco.

Cada categoría, desde la respiración profunda hasta la cotidiana, ofrece beneficios específicos, proporcionando una herramienta integral para abordar la salud física y mental.

Integración de Técnicas para una Vida Plena

Este libro no solo se centra en la aplicación aislada de técnicas; busca la integración de las mismas para lograr una vida plena. Mariano Chóliz ofrece orientación sobre cómo combinar eficazmente la RMP, la MT y los ejercicios de respiración en la rutina diaria.

Al proporcionar estrategias para adaptar estas técnicas a la vida cotidiana, el libro se convierte en una guía práctica para la incorporación exitosa de estos hábitos beneficiosos.

La obra, enriquecida con referencias bibliográficas, ilustraciones y ejemplos prácticos, se presenta como una herramienta valiosa y completa para aquellos que buscan no solo controlar su nivel de activación, sino también mejorar su salud y bienestar, y elevar su calidad de vida.

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