Ganar con la cabeza: un libro sobre entrenamiento mental para el fútbol

¿Quieres mejorar tu rendimiento como futbolista o entrenador? ¿Te gustaría aprender a controlar el estrés, la presión, las emociones y la concentración en el campo? ¿Te interesa conocer las técnicas de relajación, visualización, pensamiento positivo y marcado de objetivos que usan los mejores jugadores del mundo? Si la respuesta es sí, este libro es para ti.

¿Qué es este libro y a quién va dirigido?

Este libro es una guía completa de entrenamiento mental para el fútbol, escrita por Rafi Srebro y Joaquín Dosil, dos expertos en psicología del deporte. El libro va dirigido a futbolistas, entrenadores y aficionados de cualquier nivel y edad, y a todo aquel que quiera conocer los factores mentales que influyen en el juego.

¿Qué aprenderás con este libro?

Con este libro aprenderás a desarrollar y fortalecer tu fuerza mental, entendida como la capacidad de demostrar tu máximo potencial en los partidos. Para ello, el libro te enseñará a:

  • Evaluar tu nivel de estrés y aprender a controlarlo con métodos de relajación y respiración.
  • Usar el poder de la visualización para mejorar tu confianza, tu motivación y tu rendimiento.
  • Controlar tus pensamientos y cambiar los negativos por positivos.
  • Planificar y analizar tus partidos, estableciendo objetivos realistas y medibles.
  • Regular la presión y adaptarte a las situaciones especiales del juego.
  • Ser un líder y un ejemplo para tu equipo, asumiendo tu responsabilidad y tu papel.
  • Mejorar tu autoconfianza y tu fe en tus habilidades, evitando la duda y el miedo al fracaso.
  • Controlar tus emociones y evitar que te afecten negativamente, como la ira, la frustración o la euforia.
  • Mejorar tu concentración y evitar las distracciones, tanto internas como externas.
  • Enfrentarte a las lesiones y superarlas con una actitud positiva y proactiva.
  • Cuidar tu forma física, tu alimentación y tu descanso, como parte de tu entrenamiento.

¿Cómo usar este libro?

El libro está dividido en 26 capítulos, cada uno dedicado a un tema específico del entrenamiento mental. Al final de cada capítulo hay un resumen, un rincón del entrenador y un peldaño para mejorar tus habilidades mentales. El último capítulo es un programa semanal de entrenamiento mental, que puedes adaptar a tus necesidades y seguir con regularidad.

Te recomendamos que leas el libro al menos dos veces, la primera para tener una idea general y la segunda para profundizar en los temas que te interesen. Después, debes poner en práctica lo que has aprendido, incorporando las técnicas y los ejercicios a tu rutina diaria y a tus partidos. Recuerda que el entrenamiento mental requiere constancia, perseverancia y paciencia, pero te reportará grandes beneficios a la hora de mejorar tus habilidades como futbolista o entrenador.

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